こんにちは、前回の記事で「健康診断の結果が悪かったから食生活を改善する！」と高らかに宣言しました。 栄養士さんに怒られ、中性脂肪と尿酸値の数値を突きつけられ、「もう唐揚げ1kg生活は卒業だ」と誓ったばかりです。

あれから一日が経ちました。

すみません、早速やらかしました。

今日の記事は、私の意志の弱さと、それでも僅かに残る「健康へのあがき」についての懺悔録です。 同じようにダイエットや食事制限が続かないとお嘆きの同世代の皆様、私を見て「自分はまだマシだ」と安心してください。

結論：新しい唐揚げ屋の誘惑には勝てなかった

先に言い訳をさせてください。 今日は本業の「システム導入」の仕事で、久しぶりに遠出をしていたのです。

普段は自宅作業で引きこもっている私にとって、遠出はちょっとしたイベント。 開放感もあったのでしょう。ふと道端を見ると、私のセンサーが反応しました。

「あ、新しい唐揚げ屋ができてる」

大の唐揚げ好きとして、新しい店を発見して「スルーする」という選択肢は、私の辞書にはありません（ありませんでした）。 仕事上がりに立ち寄るぞと心に決めてしまいました。気がつけばレジに並び、気がつけば袋いっぱいの唐揚げを買い込み、気がつけば胃の中に消えていました。

サムネイルの画像をご覧ください。 これ、食べ終わった後の「残り」です。本来はこの3倍ありました。 栄養士さんの「揚げ物は控えて」という言葉が、唐揚げの衣のようにサクサクと崩れ去った瞬間でした。

でも聞いてほしい。「コンビニ断ち」は続いているんです

ただ、全てにおいて自堕落だったわけではありません！ これだけは声を大にして言いたい。

「コンビニのホットスナック断ち」は、昨年末から継続中です。

これは私にとって、奇跡的な快挙。 以前の私は、コンビニに行くたびにレジ横のホットスナックを買っていました。2日に1回は必ずです。 特にローソンの「からあげクン」。 新しい味が出るとワクワクして買いに行っていたあの頃の私…。

しかし、昨年末の健康診断結果が出てからは、ピタリとやめています。 今年はもう15日以上過ぎましたが、一度も手を出していません。 「新商品が出ているかな？」とチェックしたい気持ちをグッとこらえ、レジ横を素通りする強い意志。

「なんだ、やればできるじゃないか」 そう自分を褒めていた矢先の、今日の唐揚げ屋事件でした。 やはり「久々の遠出」という魔物には勝てなかったようです。

失敗は今日でリセット！明日からの作戦

食べてしまった唐揚げは、もう戻ってきません（中性脂肪として戻ってくるかもしれませんが）。 重要なのは、ここからどう立て直すかです。

幸い、しばらくは買い物以外で外出する予定はありません。 つまり、「物理的に店に行かなければ買わない」という引きこもり作戦が有効です。

改めて、自分ルールを再設定しました。

  1. 家に揚げ物を持ち込まない: 外出しない＝買わない。これが最強の防御策です。
  2. まずは「2日に1回」魚を食べる: いきなり毎日魚はハードルが高いので、まずは2日に1回。唐揚げの頻度を魚に置き換えます。
  3. 朝食を必ずとる: 前回栄養士さんに言われた通り、空腹時間を長くしすぎないことで、昼や夜のドカ食いを防ぎます。

まとめ：三歩進んで二歩下がる

今回の件で、「人間の意志力なんて、揚げたての唐揚げの前では無力」ということが証明されました。 でも、ホットスナック断ちが続いているのも事実。

「1回失敗したからといって、全てを投げ出さない」 これが40代からの健康管理のコツかもしれません（と、自分に言い聞かせています）。

今日たっぷりと脂質を摂ってしまった分、明日は焼き魚と野菜たっぷりの味噌汁で体を労ろうと思います。 みなさんも、たまには息抜きしつつ（抜きすぎ注意）、健康生活を続けていきましょう。

それでは、サターンニュースでした！